1 Fotbad

Placera fossingarna i ett varmt fotbad och koppla av under 10-15 minuter (34-38 grader känns skönt).
Stoppa i något upplösande, t ex såpa, flytande tvål eller en välgörande fotbadsprodukt med härlig doft.
(En hink eller diskbalja duger utmärkt som fotbad om inget annat finns till hands.)

2 Klipp naglarna

Klipp de nu uppmjukade tånaglarna rakt av, så att formen följer tåtoppen.
Lättast är att använda en rak nageltång eller ”klipsare”.
Fila eventuellt av vassa hörn med en nagelfil. 
Om du inte filar, kan den vassa hörnan göra illa tån bredvid, och om du klipper ner hörnet kan du få nageltrång. Det vill man inte!

3 Fila eller gör en kemisk peeling

Fila bort förhårdnader. Eller gå en genväg; använd mirakelkuren för mjuka fötter, exfolierande strumpor.
Sandpappersfil eller pimpsten är bäst, eftersom metall ruggar upp huden onödigt mycket.
Men som sagt, kemisk peeling gör jobbet utan att du behöver anstränga dig…

4 Fila kanske lite till

Fila eventuellt försiktigt på liktornar och vårtor (använd en separat vårtfil!).

5 Smörj

Smörj fötterna med en fuktgivande och -bevarande fotkräm.

6 Lyxsmörj

Be någon annan ge dina fötter en skön smörj- och massagestund. Såklart går det att göra själv, men det är inte lika skönt...
Stryk med en hand ovanpå och en under foten, med rörelser från tårna upp mot benet.
Cirkla med fingertopparna ovanpå foten, från tår mot vrist. Så även kring fotknölarna. 
Sträck försiktigt ut tårna. Torka bort överflödig kräm. 
Fotmassage skall vara mjuk och får inte göra ont, 5 minuter per fot är lagom.

7 Egenvård

Behåll de mjuka fina fötterna genom att regelbundet och kärleksfullt ta hand om dem.
Ta för vana att smörja fötterna varje dag. Använd då en mjukgörande kräm som snabbt torkar in i huden.
Det finns specialkrämer , men det går lika bra med jordnöts- eller olivolja.
Använd ej kräm med carbamid, det kan ge hudförtunning vid lång tids användning.

8 Mer egenvård: snabb och enkel fotgymnastik.

- Sätt foten i golvet och flexa uppåt med tårna medan hälen blir kvar i golvet några gånger.
- Knip med tårna, det förebygger sänkt förfotsvalv och hammartå.
- Spreta med tårna och pressa dem ner i golvet (bra mot hallux...).
- Gå på tå några steg, byt till att gå på hälarna några steg.

Observera att fotvårdstipsen ovan är för dig med friska fötter.
Om du har diabetes, cirkulationsproblem och/eller svullna fötter, bör du anpassa fotvården efter behov och eventuella problem. 

Ha det så skönt och lycka till med sommarfötterna!